เจี๊ยบศรี วาไรตี้

  5  สิ่งที่สังเกตได้ว่าเราทานโปรตีนได้เพียงพอแล้ว สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ช่วงนี้พี่เจี๊ยบ ตั้งใจลดหน้ำหนักตัวอย่างจริงจัง ใครที่ติดตามพี่เจี๊ยบมาจะเห็นว่าพี่เจี๊ยบออกกำลังกายมาหลายอย่าง เป็นเวลานานพอสมควร แต่น้ำหนักยังคงที่ไม่ลงไปเท่าไรเลย พี่เจี๊ยบรู้สาเหตุแล้วว่าเพราะอะไรถึงน้ำหนักยังไม่ลง เป็นเพราะพี่เจี๊ยบยังไม่ยอมปรับการกินอาหารนั่นเองค่ะ การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือต้องปรับการกินอาหารเป็นหลัก และออกกำลังกายร่วมด้วย ไม่ใช่ออกกำลังกายแต่ยังกินของหวาน ของมัน ของทอด กินแป้งมากกว่าโปรตีน  วันนี้พี่เจี๊ยบเลยนำความรู้ที่ได้รับมาจากการเข้าไปเรียนรู้ปรับพฤติกรรมการกินในกลุ่มผอมได้ด้วยจิตนาการกับแม่ต้า ซึ่งได้รู้จักกันในโครงการคุณเปลี่ยนลูกเปลี่ยน ที่แม่เจี๊ยบเข้าไปร่วมเป็นคุณมาอาสามาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ ค่ะ มาดูกันว่า 5 สิ่งที่เราสังเกตได้ว่าเราทานโปรตีนเพียงพอแล้วรึยัง 1 .ท้องอิ่ม ไม่ค่อยอยากกินขนม 2. ผิวของเราจะใสขึ้น ถ้าเราทำต่อเนื่อง 3 ดือนขึ้นไป 3. เล็บเราจะเป็นสีชมพู ถ้าเราทำต่อเนื่องเป็นเวลา  1 เดือน 4. หน้าเราจะดูเด็กขึ้น ข้อนี้สาว ๆ คงชอบกันใช่ไหมคะ รู้งี้ไม่ทานโปรตีนไม่ได้แล้ว 5. น้ำหนัก